LE DEEP TISSUE
Le Massage Deep Tissue est une méthode de travail puissante, axée sur le relâchement des muscles et des fascias qui les entourent. Comparé à d’autres techniques de massage, il est généralement plus lent et plus puissant.
Un massage stimulant, étirant et dynamique
Ce massage est bénéfique principalement parce qu’il aide à stimuler la circulation sanguine et à soulager les tensions musculaires, tout en réduisant le stress psychologique et en libérant des «hormones du bonheur» comme la sérotonine et l’ocytocine. Il s’agit ici d’agripper et d’étirer les tissus au lieu de glisser sur eux. Mes mains plongent dans les tissus jusqu’au niveau où je sens la tension. À partir de cet étage, j’applique une pression oblique sur les tissus. Je cherche ainsi à étirer les fibres musculaires et myofasciales et à défaire les adhérences qui existent entre les différentes couches de muscles et de fascias, qui sont à l’origine de douleurs et de restrictions de mobilité.
Sans huile, pour agripper le muscle dans ses trois dimensions
Dans cette perspective, je privilégie le massage sans huile (utilisant crème ou beurre de karité, au besoin seulement) afin d’augmenter l’adhérence des mains avec les tissus. Cette grande adhérence avec les tissus nous permet d’utiliser des techniques spécifiques pour travailler le muscle dans ses trois dimensions au lieu de simplement l’écraser vers le centre du corps.
Aussi, le travail de relâchement au niveau des fascias, ainsi rendu possible, donne plus d’espace au muscle, lui permettant de se relâcher plus aisément. Sachant qu’il y a habituellement des tensions myofasciales aux endroits où sont logées les tensions musculaires (et vice versa), il devient extrêmement pertinent d’utiliser cette approche qui agit du coup au niveau musculaire et myofascial.
Pour qui ?
Pour un public souhaitant traiter et soulager une douleur et une tension musculaire ciblées (comme le cou, la nuque, le dos, les jambes…).
C’est aussi un excellent moyen de soulager les tensions musculaires et articulaires entraînées par une blessure et des microtraumatismes répétés. En étirant les muscles en profondeur, le massage Deep Tissue est très apprécié des sportifs. Ces derniers effectuent ainsi un massage des tissus profonds en préparation à un effort physique ainsi qu’en phase de récupération musculaire.
En plus d’être utilisé dans un processus de rééducation, le massage des tissus profonds peut aussi être conseillé en cas de fibromyalgie (puisqu’il permet de retrouver une meilleure mobilité) ainsi qu’aux personnes souffrant de mauvaises postures.
Le massage Deep Tissue n’est pas un massage à vocation relaxante. C’est un massage à privilégier quand on veut détendre ses muscles en profondeur, traiter des zones ciblées et pour préparer ses muscles avant et après une séance de sport intense.
Pour quoi ?
- Relâcher les muscles, fascias et articulations en profondeur,
- Soulager le mal de dos et les douleurs chroniques,
- Restaurer l’élasticité et la souplesse des muscles,
- Améliorer la mobilité articulaire et la posture,
- Améliorer la récupération et la performance sportive,
- Réduire les symptômes de l’arthrite,
- Réduire la fréquence cardiaque et augmenter la capacité respiratoire,
- Améliorer la circulation sanguine et lymphatique,
- Éliminer les toxines,
- Réduire le stress et l’anxiété.
Contre-indications :
- Fièvre / inflammation,
- Thrombose ou Phlébite,
- Affection cardiaque,
- Intervention chirurgicale majeur récente,
- Infection virale ou bactérienne (grippe…),
- Cancer (sur avis du médecin traitant),
- Grossesse (3 premiers mois),
- Dépression non traitée.